Les stratégies pour faire face (coping) au stress
- coping actif,
- planification,
- réinterprétation positive,
- distraction,
- recherche de soutien social instrumental,
- expression des sentiments,
- auto-blâme,
- acceptation,
- recherche de soutien social émotionnel,
- humour,
- déni,
- religion,
- désengagement comportemental,
- utilisation de substances.
Le 4 meilleures stratégies fonctionnelles :
1 /Faire face activement : Le Coping actif : supprimer le stresseur ou minimiser ses effets
- Je détermine une ligne d’action et je la suis
- Je concentre mes efforts pour résoudre la situation
2/ La réinterprétation positive : gérer la détresse émotionnelle plutôt que la combattre
- Je regarde la situation sous un jour plus positif
- Je recherche les aspects positifs dans ce qu’il m’arrive
3/ Planification : Organisation d'étapes, meilleure façon de gérer le problème
- J’élabore une stratégie à propos de ce qu’il y a à faire
- Je planifie les étapes à suivre
4/ L'acceptation : Accepter la réalité d'une situation pour mieux lutter
- J’accepte la réalité de ma nouvelle situation
- J’apprends à vivre dans ma nouvelle situation
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